Que no te arrastre la ola… de calor

Debilitamiento, fatiga, dolor de cabeza, escasez de apetito, insomnio o calambres son algunos de los efectos negativos que las altas temperaturas pueden tener sobre nuestra salud.

La Comunidad de Madrid ha establecido el Nivel de Alerta 1 ante las altas temperaturas que previsiblemente van a afectar a nuestra Comunidad durante los próximos cuatro días. Se espera que durante las próximas 72 horas, el mercurio alcance los 38ºC.

Estas condiciones ambientales pueden suponer un riesgo para nuestra salud, sobre todo en personas mayores, menores y enfermos crónicos, por lo que se recomienda cuidar especialmente su hidratación y minimizar su exposición al calor, fundamentalmente en las horas centrales del día.

¿Cómo actuar ante las altas temperaturas?

Debilitamiento, fatiga, dolor de cabeza, escasez de apetito, insomnio o calambres son algunos de los efectos negativos que las altas temperaturas pueden tener sobre nuestra salud.

Para evitarlos, basta con seguir unas sencillas recomendaciones:

En casa:

 Permanece en las estancias más frescas y baja las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente
 Refréscate cada vez que lo necesites (tomar una ducha o un baño….)
 Bebe líquidos en abundancia y evita tomar bebidas alcohólicas y con cafeína.
 Realiza comidas ligeras como ensaladas, frutas, gazpachos…
 Evita los cambios bruscos de temperatura; sé prudente a la hora de utilizar el aire acondicionado.

En la calle:

 Permanece a la sombra, en lugares frescos o climatizados el mayor tiempo posible.
 Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvides descansar, protegete del sol y refrescarte
 Usa ropa ligera, no apretada y de colores claros
 No olvides protegerte con un sombrero, gorro o similares que cubra tu cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello
 Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire
 Proteja su piel con cremas y filtros solares.
 No deje a niños ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.