Beber abundante líquido, llevar ropa ligera y holgada, evita los efectos negativos del calor

12 julio, 2005

Personas mayores y niños, los colectivos más vulnerables ante las altas temperaturas. Cruz Roja emite nueve consejos para combatir los dolores de cabeza, debilitamiento, insomnio o falta de apetito.


Cruz Roja emite una serie de consejos para evitar los efectos dañinos del excesivo calor que ha llevado a Madrid una semana de entre 31 y 20 grados. Esta situación de elevadas temperaturas, si se prolonga demasiado tiempo, puede desencadenar en debilitamiento, fatiga, dolor de cabeza, escasez de apetito, insomnio o calambres, que inciden negativamente en la calidad de vida de los ciudadanos.Por ello, Cruz Roja Comunidad de Madrid quiere realizar una serie de recomendaciones poniendo especial atención en el cuidado y vigilancia de los más mayores y los más pequeños, que son los colectivos más vulnerables ante una ola de calor. ¿Cómo actuar ante una ola de calor?:

1.-Evite grandes esfuerzos físicos, sobre todo en las horas de más calor

2.-Beba líquidos en abundantemente, pero evite las bebidas alcohólicas

3. Durante los días de mucho calor, refrésquese cada vez que lo necesite.

4. Protéjase de la exposición directa al sol, y si tiene que hacerlo, intente evitar las horas centrales del día.

5. Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.

6. Use ropa clara, ligera y que deje transpirar. Proteja la cabeza con gorros o similares.

7. Tenga en cuenta que las altas temperaturas afectan especialmente a niños, mayores y enfermos crónicos, consulte a su médico.

8. Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.9. Utilice cremas hidratantes y con filtros solares, para evitar quemaduras.

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